Empieza bien: 4 semanas con progresión que sí puedes seguir.
Deja las rutinas genéricas. Entrena con estructura, sin dudas, sin extremos.
Para quién es
Si estás empezando o volviendo después de tiempo.
Si quieres resultados visibles sin lesionarte.
Si necesitas claridad en series, repeticiones y descansos.
Qué incluye
- Rutina PDF + Excel (series, repeticiones, progresión).
- Hipervínculos a videos de cada ejercicio.
- Registro semanal de marcas y sensaciones.
- Soporte por WhatsApp para dudas básicas.
Resultados
Del primer paso al cambio real
Todos empezamos desde cero. Lo importante es comenzar.
Yo también empecé sin saber entrenar, sin confianza y con miedo a fracasar.
Pero entendí algo: nadie nace con disciplina, se construye paso a paso.
Estas rutinas fueron diseñadas justo para eso — para enseñarte desde lo básico, ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y ver resultados reales sin abrumarte.
Si hoy das tu primer paso, mañana tu reflejo ya será distinto.
No necesitas experiencia, solo decisión.
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Descubre cómo transformar tu cuerpo y tu mentalidad en solo 4 semanas.
FAQ
Preguntas frecuentes sobre tu plan
Detalles clave que todos mis alumnos deben conocer antes y durante su proceso.
¿Puedo entrenar en casa?
Sí, incluye variantes según tu equipo. Te adapto la rutina a tu espacio: peso corporal, ligas, mancuernas o barra. Cada versión mantiene la progresión del método Antony8ap.
¿Qué pasa después de 4 semanas?
Puedes pasar a Intermedio/Avanzado o pedir ajustes. Según tu evolución, te indico el siguiente paso para seguir progresando sin estancarte.
¿Incluye dieta?
No, se centra en el entrenamiento. Si quieres comer sin dudas y con guía visual práctica, te recomiendo las Dietas Simplificadas del método Antony8ap.